jak cwiczyc

[...] człowiek na błędach się uczy. Nie mam też zamiaru wiązać przyszłości z kulturystyką, chcę ćwiczyć dla siebie. A, że po 10 miesiącach spodobało mi się postanowiłem, że jak coś robię - zacznę to robić porządnie. Dzisiaj zawiesiłem sobie drążek. Uchwytem szerokim podciągnąłem się 2 razy, wąskim uchwytem poszło mi lepiej - 9 razy. Oba [...]

[...] LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy [...]

Ok, dzis siłka Jak będę ćwiczyć? Rozgrzewka- 5-10 min. aeroby TRENING SIŁOWY Wszystko 4. serie po 15. powtórzeń. Podzielone na 3. części. Patrie ćwicze na zmianę. I Grzbiet/klatka- ściąganie drążka szerokim nachwytem/wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, raz jedną serię z grzbietu raz z klatki. Reszta również w takim systemie. II [...]

cały czas zucam i tak sie mocno ograniczylem, 2-3 dziennie to max ale stwierdzilem ze jak mam biegac i cwiczyc to albo fajki i zawał albo koniec z fajkami i zawał kilka lat pozniej juz ponad 24godziny bez cygara ja zdecydowanie za duzo i za czesto pije hrr

Koluszku podaj mi link do nr strony na której jest Twój aktualny plan, którym ćwiczysz. Bo to Dośc istotne. Ile razy w tyg planujesz cwiczyc? ( lub ile masz mozliwość) skoro lekka budowa masy prponowałabym 3-4 razy w tyg. Jak zobacze poprzedni to mi pomoze. I cos się wymyśli

Ja myślałem, że Cię jakaś czarna dziura wessała Ładnie na klatę ciśniesz Ja tyle nie robiłem jak zaczynałem ćwiczyć pozdr :*

Brzuch cwiczyc , raz w tyg razem z nogami ale pamietaj, że dopiero na redukcji nabierze ładnego wyglądu . mozesz dorzucic , tak jak piszesz. sprawdzaj obwody i po ok 3 tyg , umiesc tutaj czy poszly w góre czy nie

[...] moge wymienic jeszcze pare cwiczen na ktorych odpadnie taka osoba bardzo szybko... By miec silne, wytrzymałe mięsie brzucha trzeba go cwiczyc, i tyle. Nie mieszaj ilosci tluszczu do wygladu miesni brzucha, mowie o wyglądzie tego co widac A mięśnie jak sie nie ma tluszczu to zawsze widac, ale czy sa one ladnie uksztaltowane to juz inna sprawa.

Dzisiejszy trening : MC - 1 x 6 40kg , 1 x 6 50kg 4 x 6 70kg, jakoś mi to MC nie idzie i nie leży...muszę się zastanowić czym mogę je wartościowo zamienić? Kiedyś tez nie lubiłem MC }:-( bo jakoś mi właśnie nie 'leżał' ,sztanga mi się wyślizgiwała z dłoni, nie umiałem go robić :-(. Ale od czasu jak fanslaska mi napisał ze prawdziwy facet z jajami [...]

Moim zdaniem pompa jest potrzebna... Młodzi jak zaczynają ćwiczyć to głównie to ich motywuje, że po tych 50-100 pompkach ich klatka jest większa. Nikt mi nie powie, że jak zaczynał ćwiczyć domatora czy cuś i był jeszcze kompletnie nieobeznany z tematem to się nie cieszył jak rósł. Popma daje radoche!!! Poza tym, każdy ma swoje zdanie. Jak Cię nie [...]

kozieradkie stosowałem lecz nie nadaje się do szkoły z powodu tego jak mam wf to ta nieprzyjemna won skóry i jak bym mógł prosić to tak zmienić plan żeby nogi były w piątek ponieważ w inny dzień ciężko mi wykompinować asekuracje a teraz musze ćwiczyć sam bo pozmieniały się moim kolegom godziny i niemoge z nikim ćwiczyć jeszcze jedno jak to ma być [...]

Niedawno sie zastanawiałem czy jak mam zły dzień na siłce ..... to cwiczyć do końca czy iśc do domu dzięki za odpowiedz

Nie jestem koxem i nie wyglądam na takiego - jakbyś mnie zobaczyl - to byś powiedział, że nawet może na siłce nigdy nie byłem Gdybym wsyzstkie kuracje zrobił jak należy i nie przestal ćwiczyć - to na upartego dziś ważyłbym 125kg i 52-53cm w łapie - ale niestety - głupota ludzka nie zna granic... jestem malutki ale właśnie zdecydowałem - podoba [...]

Unkovvn, wypełniłam na początku ankietę. Zdjęcia na razie sobie daruję, aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. Jak trochę schudnę i będę wyglądać trochę lepiej to może się odważę. Unplugged, dzięki ;) za rozwianie wątpliwości. Pewnie nie raz jeszcze jakieś będę miała. Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, [...]

[...] Podciąganie po 4-5 powtórzeń, pompki najpierw 25, 15, 10, 10 ... i tak do końca już. Przysiady różnie, po 10,15 lub po 20. Paliło strasznie. Na koniec bieg - uczucie trochę jak po 35 km maratonu, z tym, że do nóg przyczepione worki z cementem. Pierwsze 0,5 km musiałem się naprawdę zmuszać, żeby biec. Potem było trochę lepiej. Wieczorem już mnie [...]

[...] robić w domu z filmiku widać ze masz warunki :P. ćwiczenie najlepiej wykonywać naprzemiennie raz lewa raz prawa noga samo ćwiczenie wygląda tak: naklej sobie jakąś taśme na podłodze i stań naprzeciw niej (którą nogą zaczniesz obojętne) robisz szybki krok do przodu wraz z pochyleniem tułowia i wymachem rękoma ( tak jak normalnie do [...]

[...] + ~ 33cm -max wyskoku:--------- 312cm --- 330cm + ~ 18cm I taka mała ciekawostka: Właśnie wróciłem z kosza asfaltowego, wysokość obręczy 296cm, na którym zawsze skaczę jakieś 10cm niżej jak na parkiecie na sali/hali... i ku mojemu zaskoczeniu wyniki mierzone na boisku wynosiły: Dosiężny: +18cm nad obręcz (czyli 296+18=314cm... dodając [...]

[...] w górę 2x10 -28kg 4a. Scyzoryk 2x10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 2x10 - 5,8kg 4c.Nożyce 2x10 + 7przysiadów, 14 wykroków, 7 przysiadów z wyskokiem, 14 wykroków. Ten przysiad plie jest straszny, chyba nie mam zbyt mobilnych stawów, bo nie mogłam takiego rozkroku zrobić jak na filmikach :( Scyzoryk = booolał brzuchol :D Miłego dnia:)

Hrhrhr, dzis rowniez dieta nie byla trzymana... pozniej nadgonie bilans bialkiem ___________ Jutro, jak nie bedzie mozna cwiczyc na silce w szkole to zrobie trening w domu... klatce dam wolne, ale biceps zrobie, do tego doloze brzuch i przedramie, zeby bylo nudno %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-09 16:01:59

dzieki za zmiane tematu a rekawiczki, jak rekawiczki, bralem najtansze (14zl) cwiczyc w sumie zawsze mi sie chce. /myslalem, ze pochwalisz za mase, a Ty o rekawiczkach